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À moins que vous n'ennuyiez vraiment un gouvernement, une grande entreprise ou un super méchant, vous êtes certainement votre pire ennemi. Vous tergiversez, non pas parce qu'un génie diabolique a consacré chaque minute de votre réveil à vous distraire de vos tâches importantes, mais parce que vous êtes humain. Les seuls démons qui vous empêchent de dormir la nuit sont les vôtres.
Le bloc d'écriture n'est qu'un type de bloc mental. Vous pouvez surmonter les blocages mentaux si vous savez comment. (Source de l'image: Envato Elements)Mais comme avec tous les ennemis, il existe des moyens de se battre. Vous pouvez surmonter les blocages mentaux et accomplir votre travail important. Vous avez juste besoin d'apprendre comment.
Dans ce tutoriel, je vais identifier six causes de blocages mentaux. Je vais également partager quelques techniques sur la façon de se débarrasser d'un blocage mental.
Il peut être difficile de trouver une définition du blocage mental, mais en règle générale, un blocage mental est un obstacle psychologique que vous mettez à votre façon, presque toujours inconsciemment. L'exemple classique est le bloc d'écriture, où peu importe la difficulté avec laquelle vous essayez d'écrire, vous ne pouvez tout simplement pas écrire de bons mots sur la page. Vous pouvez vous asseoir et regarder un écran blanc aussi longtemps que vous le souhaitez, mais les mots ne viendront pas. Vous voulez les écrire et vous avez peut-être même une idée de ce que vous voulez dire, mais vous ne pouvez pas le faire fonctionner..
Il existe des dizaines de blocages mentaux différents pouvant provenir de centaines de sources différentes. La peur de l'échec, la peur du succès, la dépression, la faim, etc. peuvent vous amener à vous tromper..
Les blocages mentaux, dès que vous les reconnaissez, sont en fait assez faciles à traiter. C'est se rendre compte que vous en avez un qui est la partie difficile. Si vous êtes ici, vous êtes probablement prêt à commencer, alors on va creuser.
Voici quelques causes courantes de blocage mental ainsi que des conseils pour surmonter les blocages mentaux:
Comme je l'ai dit plus haut, le blocage de l'auteur est l'un des blocages mentaux les plus courants. L’un des problèmes est que plus vous essayez de forcer les bons mots à venir, moins il est probable que cela se produise. Votre frustration met simplement votre état mental de plus en plus en contradiction avec l'état de flux que vous essayez d'atteindre..
Maintenant, bien que j'appelle cela le blocage de l'auteur et que j'en parle un peu de mon point de vue d'écrivain, ce n'est certainement pas unique aux écrivains. C'est exactement le même blocage mental lorsque vous ne pouvez pas trouver les mots justes pour un email, dessinez un blanc lorsque vous essayez de créer une présentation PowerPoint, ou si vous n'arrivez tout simplement pas à conclure une vente..
La bonne nouvelle à propos du bloc de l'auteur est qu'il existe de nombreuses stratégies simples pour s'attaquer au bloc de l'auteur (ou du codeur, du présentateur, du designer ou du vendeur). Essayez-en quelques-uns et voyez ce qui vous convient.
La procrastination est le pire. Je suis sûr que vous en avez déjà vu où, malgré tous vos efforts, vous ne pouvez pas vous empêcher de feuilleter stupidement sur Facebook ou de regarder «juste une» vidéo YouTube. Les chercheurs estiment que l’employé de bureau moyen passe deux heures par jour à tergiverser.
Les deux meilleures solutions que j'ai trouvées pour vous motiver sont:
Avec la méthode Pomodoro, vous réglez une minuterie sur 25 minutes et travaillez jusqu’à ce qu’elle sonne. Lorsque le téléphone sonne, vous vous arrêtez, faites une pause de cinq minutes, puis redémarrez le chronomètre. Après quatre périodes de travail de 25 minutes, vous prenez une pause plus longue de 15 minutes. c'est un cycle. Pour en savoir plus sur la méthode Pomodoro, étudiez ce guide:
La grande chose à propos de la méthode Pomodoro est que vous n'avez pas à vous motiver pour travailler pendant des heures. Il suffit de régler une minuterie et de dire: «D'accord, pour les 25 prochaines minutes, je ne regarde pas Facebook, je travaille. Et puis, je peux regarder Facebook. »Cela fonctionne vraiment et ma seule chose à ajouter est que, si vous continuez à tergiverser, raccourcissez encore la période de travail: faites 20 minutes de travail et prenez une pause de dix minutes. Vous constaterez souvent que vous entrez dans le travail et commencez à sauter des pauses.
L'autre option intéressante consiste simplement à rendre la procrastination impossible. J'utilise l'application Mac Focus pour bloquer les applications et les sites Web gênants. Je l'ai mis en place afin que je ne puisse pas l'éteindre pendant une heure une fois que je l'allume. Vous pouvez également déconnecter votre ordinateur d'Internet ou désinstaller des applications gênantes. Essaie. Et si vous êtes vraiment sérieux, combinez-le avec la méthode Pomodoro.
Je travaille actuellement avec une startup et une chose que nous n'avons pas délibérément faite est de concevoir notre logo. Pourquoi? Parce qu'à ce stade précoce, cela n'a aucune importance. Nous avons besoin d’un service qui fonctionne bien plus que de beaux articles de bureau. Mais voici la chose, le premier mouvement que beaucoup de startups entreprennent est de passer du temps à concevoir un logo de professionnel malade. Ils organiseront des réunions, consulteront des designers et effectueront des dizaines de révisions pour obtenir un logo parfait… pour un produit qui n'existe pas encore..
Alors, réfléchissez-y, l’une de vos priorités est-elle mal placée en ce moment? Passez-vous trop de temps à travailler sur des projets amusants et faciles tout en évitant les projets difficiles qui vous rapportent beaucoup? Etes-vous en train de consacrer tous vos efforts à réorganiser votre espace de travail plutôt que de faire le travail?
Les priorités mal placées ont tendance à se produire lorsque les gens n'ont pas sérieusement réfléchi à leurs priorités. Dans cette situation, la plupart des gens ne font que par défaut la tâche la plus simple et la plus facile qui les attend. Les startups savent qu’elles auront besoin d’un logo à un moment donné, alors pourquoi ne pas le faire maintenant? Il existe des étapes assez clairement définies pour en concevoir une où le développement de votre produit est effrayant et difficile..
Il en découle que la meilleure façon de traiter les priorités mal placées est de réellement y penser. Examinez tout ce que vous essayez d'accomplir au cours des prochains mois ou années et déterminez ce que vous devez faire pour les atteindre. En bref, définir des objectifs pour vous et votre entreprise.
Nous avons déjà examiné la définition d'objectifs en profondeur, alors consultez notre tutoriel à ce sujet:
La matrice Eisenhower classe les tâches en quadrants selon deux axes: l’importance et l’urgence.
L’un des moyens de classer l’importance des tâches consiste à utiliser la matrice de décision d’Eisenhower..En regardant simplement la matrice de décision, vous devriez très vite commencer à voir le problème avec ce blocage mental. Les tâches du quadrant 2 constituent l'essentiel de ce que vous devez faire pour réussir dans la vie ou dans les affaires. Ils ne doivent pas être traités pour le moment, mais si vous les négligez maintenant, vous en souffrirez. Les tâches du quadrant 3 exigent des mesures immédiates, mais n’ajoutent aucune valeur à long terme à ce que vous faites..
Si vous passez toute votre journée à répondre à des courriels sans importance au lieu de bâtir votre entreprise, vous êtes probablement coupable d’ignorer ce qui est important pour l’urgence..
En décrivant le blocage mental ci-dessus, je vous ai déjà expliqué la solution: utilisez la matrice de décision d'Eisenhower pour analyser la façon dont vous passez votre temps. Cela est particulièrement important si vous avez l’impression de tourner en rond ou si vous vous demandez comment vous pouvez travailler toute la journée sans rien faire. Il est très courant que les gens soient pris au dépourvu face aux tâches du Quadrant Trois alors qu'ils devraient vraiment se concentrer sur le Quadrant Deux.
Une fois que vous êtes conscient de votre problème, le travail difficile commence par la résolution du problème. Commencez par vous demander chaque fois que quelque chose arrive dans quel quadrant il tombe. Si ce n'est pas un ou deux, ignorez-le.
Maintenant, il y aura évidemment une limite à la quantité de tâches du quadrant 3 que vous pouvez ignorer. Et certaines choses communément appelées Quadrant Trois, comme la réponse à des courriels, pourraient en fait être le Quadrant Un. Ignorer tous les courriels et toutes les réunions est idiot, mais éliminer ceux qui vous font perdre du temps afin que vous puissiez réellement travailler sur Quadrant Two est la clé du succès..
Le parfait est l'ennemi du bien et le perfectionnisme est un blocage mental majeur qui se déguise en qualité positive. Qui ne veut pas écrire l'email de vente parfait ou créer le produit parfait?
Voici la chose cependant. Faire quelque chose de parfait, éliminer vraiment toutes les failles et tout prendre d’une manière aussi longue prend une quantité incroyable de temps. En fait, cela prend tellement de temps que je peux compter sur une seule main la quantité de produits vraiment parfaits que j'ai jamais vus.
Obtenir quelque chose à vraiment dire, 95% du parfait prend beaucoup moins de temps. Bien sûr, il y aura toujours un ou deux petits problèmes, mais dans la plupart des cas, vous obtiendrez un résultat identique au livre ou au produit parfait. Vous saurez que les nigles sont là, mais la plupart des gens ne remarqueront tout simplement pas.
Le perfectionnisme vient souvent de la peur de l'échec. Les gens ont peur de mettre ce qu'ils ont travaillé dans le monde et obtenir des commentaires. Peu importe sa qualité, il y aura toujours des ennemis. Il est plus facile de signaler vous-même les quelques défauts et d'insister pour les corriger avant de les publier..
Si vous travaillez toujours sur la copie de votre site Web trois semaines plus tard ou si votre présentation en est à sa 15e révision, vous êtes probablement coupable de perfectionnisme. La plupart des écrivains ayant échoué que je connais ont échoué parce que leur perfectionnisme les a fait rater des échéances.
Le perfectionnisme est difficile à gérer car «assez bon» est un objectif difficile à définir. Un article écrit pour le New yorkais passe par beaucoup plus de révisions que celui-ci. Pour un New yorkais article qui est normal, mais pour un de nos articles, ce serait ridicule. Il y a bien sûr des choses que je pourrais dire un peu mieux dans cet article, mais vraiment, cinq autres révisions auraient-elles tellement amélioré les choses que vous avez reçu un message totalement différent?
Et c'est vraiment le noeud du traitement du perfectionnisme. Chaque fois que vous passez du temps de plus en plus à peaufiner les détails, prenez du recul et demandez-vous si ce que vous faites améliore sensiblement les choses. S'il s'agit simplement de rendre les choses plus propres ou plus jolies, demandez pourquoi vous passez du temps dessus. Il y a de bonnes chances que vous ayez peur d'expédier.
Bien que la situation soit délicate, cela signifie qu’il n’ya vraiment qu’une solution. Dès que vous réalisez que vous êtes un perfectionniste, fermez les yeux, appuyez sur la gâchette et appelez ce que vous avez accompli. Publiez-le, envoyez le courrier électronique, donnez la présentation et voyez ce qui se passe. Ce sera probablement beaucoup mieux reçu que vous ne le craigniez.
Vous venez d'apprendre à surmonter un blocage mental. Nous vous avons fourni une définition du blocage mental ainsi que quelques étapes pour surmonter les blocages mentaux..
Nous n’avons examiné aujourd’hui que quelques exemples des moyens que nous pouvons utiliser à notre façon. J'ai délibérément choisi un échantillon de blocages mentaux courants afin que vous puissiez voir la variété de stratégies disponibles pour les combattre. Vraiment, tout se résume à la même chose:
Vous pouvez appliquer cela à n'importe quel blocage mental que vous avez. Analysez honnêtement vos actions et vos sentiments, puis proposez un moyen de les éviter afin qu’ils n’affectent pas votre travail. Pourquoi ne pas faire les premiers pas pour surmonter les blocages mentaux aujourd'hui?
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