Share
Dernièrement, j'ai travaillé des journées extraordinairement longues devant l'écran. Non seulement cela a été épuisant, mais cela m'a fait réfléchir beaucoup plus sérieusement à l'importance d'une installation de bureau adéquate. Aujourd’hui, je vais partager avec vous quelques astuces et idées pour votre espace de travail qui vous rendront plus productif tout en préservant les douleurs..
Les illustrations vectorielles peuvent comporter des centaines, voire des milliers de points et de lignes, mais avez-vous déjà pensé que la plupart d’entre elles avaient été cliquées et déplacées à la main? Pour chaque clic et chaque glisser de la souris, vous exercez une pression sur les tendons et les articulations des doigts de manière à causer, après une action répétitive, des dommages graves..
Vous êtes nombreux à avoir entendu parler du traumatisme crânien ou des traumatismes liés aux efforts répétitifs. Pour ceux qui ne le sont pas, RSI est un terme générique utilisé pour décrire la douleur et l'enflure résultant d'actions répétitives telles que des activités sportives ou l'informatique..
Dans le domaine de l’art et du design numériques, il est courant de trouver des personnes souffrant de symptômes, notamment.
Si vous avez une mauvaise posture pendant le travail, si vous accumulez du stress et des tensions dans vos muscles ou si vous effectuez des actions répétitives telles que taper au clavier ou utiliser une souris, vous vous exposez à un RSI. Si vous avez un RSI, vous devriez consulter un médecin ou un physiothérapeute dès l'apparition des premiers signes. RSI est plus qu'une douleur qui disparaîtra avec le repos. Une fois blessés, les tissus musculaires et les tendons sont sujets aux "poussées" qui se produisent lors de la reprise de l'activité..
11h05 par Substrata Studio
Vous êtes à risque de RSI si vous avez une mauvaise posture pendant le travail, si vous accumulez du stress et des tensions dans vos muscles ou si vous effectuez des actions répétitives, telles que taper au clavier ou utiliser une souris.
Si vous utilisez un logiciel d'édition d'images vectorielles ou vectorielles pendant de longues périodes, envisagez sérieusement d'utiliser une tablette à dessin sensible à la pression plutôt qu'une souris. La position de votre main lorsque vous utilisez une tablette à dessin est plus détendue et ne repose pas autant sur les petits mouvements répétitifs que sur les souris. Si vous devez utiliser une souris, assurez-vous qu'elle est correctement positionnée. Vous devriez pouvoir atteindre la souris facilement depuis le clavier.
Une colonne de moniteur est une étagère ou une surface montable spéciale qui positionne les moniteurs d’ordinateur au niveau de visualisation optimal. Le milieu d'un écran correctement positionné doit être à 15 degrés de la ligne des yeux, le cou légèrement plié. Croyez-le ou non, la plupart des moniteurs sont inférieurs à ce qu'ils devraient être. Un moniteur mal positionné obligera l'utilisateur à se fatiguer la nuque et les épaules sans s'en rendre compte. Les risers peuvent être achetés dans de nombreux magasins de fournitures de bureau et il y en a beaucoup sur e-bay qui sont inférieurs au prix de détail. Recherchez des modèles dotés de supports réglables pour pouvoir régler le moniteur au niveau optimal pour vos besoins..
SHP106 par JET BLACK TRIBAL INK
Vous verrez toutes sortes de fauteuils design utilisés dans les photos de relooking de bureau, mais nombre d'entre elles sont exactement ce que vous ne voulez pas utiliser comme chaise de bureau. Votre chaise doit avoir les caractéristiques suivantes pour favoriser une bonne posture.
Une pièce sombre peut être atmosphérique, mais elle causera toutes sortes de fatigue oculaire. Assurez-vous d'avoir une source de lumière de bonne qualité qui ne brille pas directement sur votre écran. Une fenêtre avec vue est agréable, mais tout le monde n’a pas le luxe de le faire (la fenêtre de mon bureau donne sur une allée sombre et une vieille clôture en bois qui se trouve sur le côté de ma maison). Les lumières de couleurs naturelles feront également l'affaire, vous pouvez les trouver dans les supermarchés et les quincailleries. Assurez-vous de cocher la case car les globes lumineux sont également d'une couleur blanc ultra, ce qui donne l'aspect froid et brillant d'un dépanneur ouvert toute la nuit..
Au sujet de la lumière, vérifiez que votre moniteur n’est pas trop lumineux. Si vos yeux sont fatigués ou secs, vous pourriez souffrir de fatigue oculaire due à un écran lumineux. Certains moniteurs sont livrés avec un variateur automatique qui change en fonction de la lumière dans la pièce. Cela peut être utile pour une utilisation prolongée de l'ordinateur. Pour soulager la fatigue oculaire, j'aime utiliser des gouttes pour les yeux salines, des gouttes non médicamentées qui peuvent être utilisées lorsque vos yeux se fatiguent. Des gouttes oculaires salines sont disponibles dans les pharmacies et les supermarchés.
Extreme Makeover 172/365 par Sasha Wolff
C'est bien beau de prendre soin de son corps, mais qu'en est-il de la fatigue mentale? Parfois, un travail exige une telle concentration que vous vous sentez bloqué (e) et que vous avez du mal à vous motiver. Ce qui suit est une liste de techniques que j'ai trouvées pour travailler pour moi. Si vous avez vos propres conseils, n'hésitez pas à les partager dans la section commentaires ci-dessous..
J'entends par là prendre de courtes pauses dans un endroit calme et bien aéré. Personnellement, j'aime bien aller dans l'arrière-cour et vérifier les semis que je cultive là-bas. Les plantes sont une grande distraction, il n'y a pas de twitter sur elles (à moins que vous n'utilisiez ceci), elles ne peuvent pas poser de questions et ne se soucient pas de savoir si vous êtes en pyjama..
Quand une échéance approche, il est souvent urgent de faire des réserves de sucreries et de sodas pour pouvoir travailler toute la nuit sans utiliser l'énergie pure du sucre et de la caféine. Le problème, c’est que votre niveau d’énergie augmentera de façon spectaculaire, puis vous laissera un sentiment de faiblesse. Essayez des fruits frais ou des baies pour un coup de pied au sucre naturel et du thé vert pour un regain de caféine sans l'accident. Il est rapporté que Nathan Jurevicius boit du thé vert tous les jours, cela devrait suffire à motiver tous les artistes vecteurs.!
RIZN Bureaux par Kaloian Toshev
Un bureau clair favorise un esprit clair. Un simple nettoyage de la zone immédiate autour de votre espace de travail suffit. Nettoyer la cuisine, la salle de bain et le vide sanitaire est une procrastination.
Est-ce que les courses au supermarché font de vous l'incroyable Hulk? Peut-être que des discussions stupides avec des collègues de travail suffisent à vous faire voir le rouge? Qu'en est-il des télévendeurs qui vous appellent pour vous vendre des choses dont vous n'avez pas besoin pendant le dîner? Je déteste ce dernier! Évaluez les choses de votre journée qui vous rendent fou, triste ou complètement fou et voyez si vous pouvez les éviter. J'ai trouvé que commander mes achats en ligne était l'une des choses les plus étonnantes que je pouvais faire pour réduire mon niveau de stress avant une échéance importante. Des solutions simples comme celle-ci peuvent faire une énorme différence en termes de productivité et de bien-être du métal..
Avez-vous déjà essayé de travailler dans un bureau encombré? Vous savez peut-être exactement dans quelle pile de papier se trouvent les objets, mais après un moment, vous risquez de vous enliser dans le chaos. Un bureau en désordre est comme un brouillard rampant, cela se produit lentement et vous ne le remarquerez peut-être pas au début, puis tout à coup, vous serez complètement dépassé (et peut-être même un peu effrayé). J'ai toujours plaisanté en disant que je pouvais faire un travail de nettoyage incroyable lorsqu'il y avait un travail important à faire, mais que ce n'était pas nécessairement une mauvaise chose à petites doses. Un bureau clair favorise un esprit clair. Si vous aimez la région dans laquelle vous vous trouvez, il vous sera plus facile de travailler. Un simple nettoyage de la zone immédiate autour de votre espace de travail suffit. Nettoyer la cuisine, la salle de bain et le vide sanitaire est une procrastination.
Fond d'écran République par Stephen Chan
Dans les domaines créatifs, l'imagination est tout. Des lieux de travail tels que Google, Pixar et Skype font de leur mieux pour rendre leurs espaces de travail attrayants et attrayants. Vous n’avez peut-être pas le budget (ni l’espace) pour installer la jungle anяindoor telle que Google Zurich, mais vous pouvez transformer des articles de maison ou de bureau classiques en inspiration décorative.
C’est agréable de s’asseoir et de se détendre lorsque vous avez besoin de passer un appel téléphonique ou d’esquisser des idées. Ce n'est pas parce que vous êtes au bureau que vous devez vous asseoir à votre bureau.
Certaines suggestions amicales de budget sont:
Conception du bureau il Conte par Maria Yasko
Avez-vous un environnement de travail chaotique ou contrôlé? Y a-t-il des conseils ou des expériences que vous voudriez partager? Vous pouvez ajouter votre histoire à la section commentaires ci-dessous.
Si vous vous sentez toujours mal et sans inspiration, j'ai déjà écrit un article qui pourrait vous être utile, Comment traiter avec Creative Block.
Accentsconagua