Share
Jusqu'à il y a environ dix mille ans, nous étions des chasseurs-cueilleurs. La période qui a suivi nous a vu appliquer un peu plus notre cerveau et embrasser l’agriculture. En tout cas, ce n’est que relativement récemment que nous avons pu survivre sans utiliser les attributs musculaires et physiques sur lesquels nous avons toujours compté. Je ne peux pas m'empêcher de penser que c'est une honte?
Si vous avez vu WALL.E, vous vous souviendrez des humains de plus en plus obèses, qui passent leur temps à dériver sur des chaises inclinables, contrôlant tout ce dont ils ont besoin par le biais d'affichages tête haute. Une perspective amusante (exagérée) et pourtant terrifiante!
J'aime ce que je fais dans la vie. Être concepteur de sites Web indépendant me procure la vie, la liberté et le plaisir raisonnables que toutes les carrières ne peuvent offrir. Ce n’est pas sans inconvénients, cependant, et ce qui me préoccupe le plus, c’est l’impact que cela a eu sur moi physiquement. Et socialement. Je ne peux pas m'empêcher de me demander si j'aurais été mieux comme constructeur?
Le plus gros reproche que je puisse faire avec le travail avec les ordinateurs est que je reste assis la majeure partie de la journée. En règle générale, je n'ai même pas besoin de beaucoup bouger avant de commencer à travailler. Je ne me promène pas en ville, car je travaille à la maison. Sans réellement bouger mes jambes ou mes bras, comment puis-je espérer conserver le contenu et le contrôle de leurs muscles? Je suis aussi très grande, ce qui entraîne inévitablement des problèmes de dos. Vous savez que quelque chose ne va pas si votre dos ne cesse de faire mal lorsque vous prenez votre position de travail!
Je suis définitivement plus faible qu'avant. Certainement moins flexible. Comment vais-je être dans vingt ans?! Je ne veux même pas y penser?
Si nos corps étaient destinés uniquement à rester assis et à travailler sur le Web, nous ressemblerions tous à des blocs géants de mastic stupide avec des yeux et un bras avec 20 doigts pour la frappe. Personne ne veut ça. Trent Walton
Afin de garder cela sous contrôle et de conserver un semblant de masculinité, je dois rester actif chaque fois que je ne travaille pas. J'ai toujours aimé le vélo de montagne, l'escalade, la marche, et il est devenu crucial de les poursuivre..
Rester actif pendant la journée est tout aussi crucial. Prendre des pauses régulières et effectivement en mouvement le sang circule dans vos jambes, réduit les risques de blessures répétitives et ne vous fait pas rire, et vous aide à rester souple.
Être actif est la première règle que j'essaie de vivre.
Il y a quelques années, j'avais acheté ce que je pensais être une bonne chaise de bureau. Il est venu, avec la majorité de mes meubles de bureau, d'un grand distributeur de meubles scandinave. Ça avait l'air super, et pour le prix que j'ai payé je ne pourrais certainement pas me plaindre.
Quelques mois plus tard, j'ai commencé à avoir des problèmes de jambe (de toutes choses) et j'ai rapidement lu des documents sur la sciatique, discutant avec des chiropraticiens et recevant un traitement qui aurait été familier pour les victimes des manœuvres avec la corde supérieure de Randy Savage..
Ma chaise n'était pas assez bonne. La tige principale était lâche et je compensais inconsciemment le vacillement en tendant le bas de mon dos. Ce faisant, j'ai piégé un nerf, ce qui me faisait mal à la jambe (ce que vous apprenez en tant que concepteur web).
Les jambes doivent être placées confortablement et les pieds doivent être à plat sur le sol ou sur un repose-pieds avec les jambes et les hanches perpendiculaires (entre 90 et 100 degrés) par rapport à la colonne vertébrale.
La dure leçon que j’ai apprise est d’investir dans une chaise appropriée. Je l'ai depuis fait et les problèmes de dos ont disparu. Le choix du mobilier de bureau que vous choisirez dépendra de vos propres recherches, mais ne sous-estimez pas son importance..
Je commence à ressembler à ma mère? Il est vrai que, en tant qu'employé de bureau, vous attrapez probablement le café alors que vous devriez chercher de l'eau. Une grande partie d'entre vous pourrait se déshyrer quotidiennement sans même en être conscient.
Les effets de la déshydratation sur le personnel sont multiples et se traduisent principalement par une perte de concentration et une baisse de productivité.. - Kendrick Struthers Watson
De combien d'eau croyez-vous avoir besoin? Bien sûr, cela varie, mais vous devriez boire environ 7 verres d’eau par jour. Et ne vous contentez pas de quelques litres en une fois; boire peu et souvent pendant les heures de travail. "Restez à l'écart du noir" comme on dit, mais nous n'allons pas nous plonger dans les nuances de l'analyse de la couleur de l'urine pour l'instant?
C'est tellement embarrassant de nos jours. serrer la main de quelqu'un qui gagne sa vie en effectuant un travail manuel. La manipulation quotidienne de rien de plus grossier qu'une souris magique ne m'a donné des paumes plus lisses que ma fille de 6 ans.
La solution? Lavez-vous les mains avec du ciment en poudre et conservez un bloc de bois brut sur votre bureau pour une meilleure prise en main. L'utilisation de ces techniques simples devrait aider à maintenir des cals et des ampoules en bonne santé, un véritable signe d'être un vrai homme..
(Celui-ci était une blague?)
La fatigue oculaire est quelque chose qui est plus susceptible de vous affecter lorsque vous atteignez un âge moyen à vieux, et plus susceptible de vous affecter si vous passez vos journées de travail à regarder l'écran d'un ordinateur..
À 40 ans, seule la moitié de la lumière pénètre dans la rétine comme à 20 ans. Pour les 60 ans, 20% seulement. - Bnonn
Les écrans mats diffusent la lumière ambiante, provoquant moins de réflexion et la rendant beaucoup plus facile pour vos yeux dans la plupart des environnements. Malheureusement, grâce en grande partie à une précision des couleurs supérieure, les écrans brillants laissent les écrans mats au premier plan. En conséquence, de nombreux fabricants ne vous donnent plus le choix, même si Apple a ramené son écran antireflet sur le MacBook après une courte période d'abandon..
La fatigue oculaire n’est pas une chose dont je souffre (autant que je sache), mais j’essaie tout de même de respecter la règle 5. Arrêtez de regarder votre écran! Cela semble idiot, mais faire une pause pour lire des magazines, marcher dans la rue, regarder autour de vous, fait travailler vos yeux. Changer votre champ de vision, c'est bon pour vous.
Comme je le fais pour gagner ma vie, il existe d’autres inconvénients, mais ceux-ci ne toucheront probablement que ceux d’entre vous qui ont un emploi indépendant. Être pigiste peut être seul (aaah).
J'ai récemment déménagé en France, et l'une des principales priorités de mon "Ce que je dois changer dans mon travail" était de rencontrer des gens. J'ai des contacts quotidiens avec charges J'adore la communauté des concepteurs de sites Web, mais je fais la plupart de mes activités de socialisation professionnelle derrière mon bureau. Je travaille à la maison et par conséquent, la plupart de mes interactions humaines se font avec ma femme et mes enfants. Ça peut être stressant.
Lorsque vous réalisez que votre partenaire a effectué vos dix derniers tests d’utilisabilité, il faut changer quelque chose.?
Heureusement, je suis tombé sur une entreprise bordelaise (53 lundi, salut les gars) via un service appelé desksnear.me. Ils m'ont gentiment ouvert leurs bureaux et je profite maintenant du trajet en train et de l'agitation urbaine que j'ai fui il y a plusieurs années. Travailler avec les gens, faire rebondir leurs idées, en parler Ordinaire choses (même si c'est juste une ou deux fois par semaine) a sauvé ma santé mentale.
Et ma femme.
Voilà donc ma dernière règle: si vous travaillez à domicile, faites de votre mieux pour sortir quand vous le pouvez. Cela peut signifier d’utiliser la technologie sans fil dans Starbucks ou de partager des bureaux - mais la flexibilité n’est-elle pas l’un des avantages d’être un pigiste? Prends le à ton avantage!
Accentsconagua