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De nos jours, la plupart d'entre nous ont l'habitude de tout obtenir presque immédiatement. Nous pouvons commander des aliments en ligne et les faire livrer en quelques minutes. Nous pouvons commander nos achats en ligne et les faire apparaître le lendemain. Nous pouvons envoyer un message à nos amis et à la famille et obtenir une réponse instantanée, où qu'ils se trouvent..
Cette gratification instantanée a ses avantages, mais elle nous rend également de moins en moins patients, moins disposés à attendre que des tâches soient effectuées, des personnes à répondre et des résultats à venir. Si vous avez remarqué que vous manquez de patience et que vous vous demandez comment devenir plus patient, vous êtes au bon endroit.
Êtes-vous aussi patient que vous voudriez être? Si vous manquez de patience, vous n'êtes pas seul. (Source de l'image: Envato Elements)Dans cet article, nous aborderons les inconvénients de l’impatience et les avantages d’être patient. Nous partagerons des conseils pour reconnaître les signes et les éléments déclencheurs d'impatience et vous montrerons comment apprendre à faire preuve de patience grâce à des conseils et des outils pratiques..
L'impatience fait partie du même spectre de sentiments que la colère. Cela est généralement considéré comme une irritation, mais cela peut aussi être source de frustration et même de rage, surtout si la même situation se répète encore et encore..
Un manque de patience peut être source de frustration. (Source de l'image: Envato Elements)Un autre inconvénient de ne pas être patient est que votre niveau d'hormones de stress augmente, ce qui déclenche à son tour la réaction de fuite ou de combat. Selon la Mayo Clinic, cette réaction de fuite ou de combat peut entraîner une crise de panique ou une crise d’anxiété, ainsi que de nombreuses autres conséquences négatives pour votre corps..
Enfin, le manque de patience fait que les autres vous perçoivent comme une personne en colère ou arrogante qui prend souvent de mauvaises décisions. Cette image négative peut alors amener les supérieurs à ne pas vous donner une promotion ou à éloigner vos amis et votre famille de vous..
Être patient, par contre, a l'effet opposé d'impatience, comme on l'a vu plus haut..
Lorsque vous pratiquez la patience, vous aurez de bien meilleures relations avec vos amis et votre famille. Lorsque vous restez patient, vous ne perdez pas votre sang-froid pour les plus petites erreurs ni une crise de colère, car un appareil électroménager n'est pas assez rapide et cela seul évite aux membres de votre famille de vous inquiéter de votre irritation, de votre frustration, et en colère. Il en va de même pour vos amis qui seront plus enclins à vous inviter à dîner ou à passer un dimanche après-midi avec vous..
De même, vous aurez de meilleures relations au travail lorsque vous apprendrez à gagner en patience. Vos collègues de travail n'auront pas à s'inquiéter de votre tempérament et vos supérieurs sauront qu'ils peuvent compter sur vous pour rester calmes dans des situations difficiles. À long terme, cela signifie que vous aurez de meilleures chances de progresser au sein de votre entreprise et de votre carrière. Ce qui précède est confirmé par une étude réalisée par Debra R. Comer et Leslie E. Sekerka en 2014..
Un autre avantage de la patience est moins de stress dans votre vie. Les recherches montrent que l'impatience entraîne des niveaux élevés de cortisol, ce qui signifie que plus vous êtes impatient, plus vous êtes stressé. Lorsque vous êtes patient, votre taux de cortisol est généralement dans les limites de la normale, il n'y a donc pas de stress susceptible de causer d'autres problèmes de santé..
La patience peut également vous aider à atteindre vos objectifs avec plus de succès. Selon une étude réalisée par la professeure Sarah A. Schnitker en 2012, les patients patients ont déclaré déployer plus d'efforts pour atteindre leurs objectifs que les autres. À l'heure actuelle, vous savez probablement que la réalisation des objectifs n'est pas toujours facile et que beaucoup de gens l'abandonnent parce qu'ils perdent patience. Cela est particulièrement vrai pour les objectifs que vous vous fixez au début de chaque année et que vous ne parvenez pas à atteindre. Heureusement, être plus patient peut être la solution que vous recherchez pour fixer et atteindre vos objectifs..
Enfin, devenir plus patient conduit à une meilleure santé physique et mentale. Une autre étude réalisée par Schnitker et Emmons en 2007 montre que les patients sont moins susceptibles de souffrir de problèmes de santé tels que maux de tête, poussées d’acné, ulcères, diarrhée et pneumonie..
Maintenant que nous avons discuté des inconvénients de l'impatience et des avantages d'être patient, vous pouvez vous demander si vous devez apprendre à être plus patient. La première étape consiste à reconnaître que vous êtes trop impatient. Lisez la suite pour découvrir les signes d'impatience et ce qui le déclenche.
Vous pouvez reconnaître votre impatience si vous observez l’un des symptômes suivants:
Une fois que vous avez reconnu les signes d’impatience, vous devez apprendre à reconnaître ce qui déclenche votre impatience. Certaines personnes peuvent être impatientes face à d'autres personnes tandis que d'autres peuvent réagir à des situations ou à des objets. Cela peut inclure une ligne à l'épicerie, la circulation aux heures de pointe, une imprimante lente ou d'autres circonstances..
Pour identifier vos déclencheurs, commencez par noter les causes de votre impatience la prochaine fois que vous remarquez les signes ci-dessus. Vous pouvez également vous remémorer des situations passées où vous avez perdu patience et tenter d'identifier ce qui l'a causé.
Une autre façon d'identifier vos déclencheurs consiste à parler à vos amis et à votre famille et à leur demander s'ils peuvent vous aider à identifier les situations qui vous ont amené à vous déchaîner et à devenir impatient..
Une fois que vous savez ce qui déclenche votre impatience, vous pouvez commencer à changer votre comportement et à appliquer des changements positifs dans votre vie qui vous aideront à gagner en patience..
Maintenant que vous savez reconnaître l’impatience, il est temps d’apprendre à être plus patient..
Devenir plus patient n'est pas impossible. Dans une situation idéale, vous éviterez les situations et les personnes qui vous rendent impatient. Cependant, dans le monde réel, ce n'est pas possible pour la plupart d'entre nous. Au lieu de cela, nous devons comprendre comment apprendre la patience. Ci-dessous, vous trouverez 12 façons de vous aider à pratiquer la patience et à cultiver cette habitude..
Voici vos conseils pour être patient:
La première tactique que vous pouvez essayer est de compter jusqu'à 10 lorsque vous sentez que vous commencez à être irrité ou en colère. Vous pouvez compter lentement jusqu'à 10 dans votre tête ou à haute voix, mais cette technique efficace enlèvera le désir initial de vous déchaîner dans la frustration ou de prendre une mauvaise décision..
La méditation peut vous aider à être patient. Headspace est juste une application qui peut vous aider avec la méditation.Le prochain conseil sur notre liste est la méditation. La méditation est une pratique simple consistant à concentrer ses pensées sur une phrase ou un objet particulier afin que vous puissiez atteindre un état mental clair et émotionnellement calme. Bien que la méditation puisse sembler difficile, de nos jours, les applications ne manquent pas pour vous aider à intégrer cette pratique dans votre vie quotidienne. Certaines des applications les plus populaires incluent Headspace, Calm, The Mindfulness App, et plus encore. La meilleure chose à propos de la méditation est qu'il ne faut pas longtemps pour récolter les avantages.
S'engager dans une activité créative peut vous aider à être patient. (Source de l'image: Envato Elements)S'engager dans une activité créative est un autre excellent moyen de mettre en pratique votre patience. Cela peut inclure le dessin, la peinture, la calligraphie, les énigmes, le sudoku, les mots croisés et toute autre activité nécessitant naturellement de la patience. Vous pouvez associer l'activité à une musique relaxante et définir une minuterie de 30 minutes chaque jour où vous dédiez votre temps à cette activité. Si 30 minutes, c'est trop, commencez par cinq ou dix minutes et augmentez lentement le temps consacré à l'activité..
Vous avez probablement entendu le conseil de «vous en séparer» lorsque vous êtes en colère. La même tactique peut être appliquée à toute situation qui vous rend impatient. S'éloigner de la situation vous éloigne des éléments déclencheurs et vous permet de vous regrouper et de vous reconcentrer afin que vous puissiez revenir lucide et affronter la situation sans craindre de perdre votre sang-froid..
Si votre impatience est déclenchée par des situations spécifiques, vous pouvez essayer de rêvasser ou de visualiser. Imaginez simplement un lieu ou une situation qui vous rende heureux et vous amène au calme. C'est ce que l'on appelle souvent votre "lieu de bonheur" et vous devriez essayer de faire participer activement tous vos sens pour vous immerger complètement dans votre rêve éveillé..
Un sentiment commun d'impatience est le sentiment d'être submergé. Si cela vous arrive souvent, essayez de demander de l'aide. Parlez à vos collègues, à vos supérieurs ou aux membres de votre famille et expliquez-vous que trop de tâches dans votre assiette vous font perdre patience. Recherchez les tâches que vous pouvez déléguer ou obtenez de l'aide supplémentaire.
La prochaine fois que vous sentez que vous devenez impatient, essayez de prendre de grandes respirations. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois ou l'associer en comptant jusqu'à dix. La technique de respiration profonde des spécialistes du yoga de Gaiam s'est révélée efficace pour réduire le stress et vous aider à devenir plus patient..
Nous avons expliqué comment vous pouvez reconnaître vos facteurs d’impatience, mais il est important de le souligner à nouveau. Vous devez comprendre quelles situations, personnes ou événements vous font perdre patience. Une fois que vous commencez à reconnaître quels sont ces déclencheurs, vous pouvez rester patient en pratiquant l'une des techniques à l'avance ou au début d'une situation qui vous fait généralement perdre patience..
Il est important de se rappeler que tous les grands changements ne se produisent pas du jour au lendemain. Vous devez commencer petit plutôt que de viser la patience dans toutes les situations possibles. Apprenez à différencier les causes d’impatience et abordez celles qui vous rendent un peu impatient. Lorsque vous savez que vous pouvez gérer ces situations, vous pouvez passer à des situations plus difficiles et progressivement atteindre les déclencheurs qui vous font perdre rapidement la raison..
Si vous constatez que les gens sont généralement la principale raison de votre impatience, envisagez tout d’abord de vous mettre hors service et de leur apprendre à exécuter une tâche particulière. Ce qui est important ici, c’est que vous devez vous rappeler que personne n’apprend au même rythme et que personne n’a le don de faire les mêmes choses que vous. Essayez de vous rappeler des choses pour lesquelles vous n'êtes pas bon et voyez les choses de leur point de vue. Ils vous seront reconnaissants de prendre le temps de leur expliquer le processus et vous pouvez bénéficier de savoir que vous êtes sur le point de devenir plus patients..
Essayez de trouver un moyen de vous libérer de votre frustration. Cela implique généralement une activité physique, qui consiste à courir, à rejoindre une équipe sportive locale, à pratiquer le kick-boxing ou toute autre activité permettant de se défouler sans craindre de blesser qui que ce soit. En vous débarrassant de votre frustration de cette manière, vous vous sentirez immédiatement mieux, sans oublier les nombreux bienfaits de l'activité physique pour la santé..
Enfin, n'oubliez pas de continuer à pratiquer votre patience. Comme nous l'avons mentionné précédemment, les grands changements ne se produisent pas du jour au lendemain, il est donc prudent de supposer qu'apprendre à être patient prendra du temps. Continuez à identifier vos déclencheurs (vous pouvez même commencer un journal pour garder une trace des situations qui provoquent une réaction d'impatience) et continuez à appliquer les techniques ici pour gérer votre impatience. Bientôt, vous remarquerez que votre niveau de patience augmente.
Si vous avez aimé ce tutoriel sur la façon d'être patient, vous pouvez également profiter des conseils de productivité présentés dans ces articles:
Nous venons de partager quelques idées pour vous aider à être patient. Être patient présente plusieurs avantages, tels qu'un impact positif sur vos relations au travail et à la maison et sur les personnes de votre entourage qui vous voient de manière plus positive. Suivez les conseils de cet article pour reconnaître vos déclencheurs d’impatience et apprendre à rester patient dans le monde moderne au rythme rapide et à la gratification instantanée..
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