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Votre réussite professionnelle vous fait-elle peur? Voulez-vous un jour lever les mains en l'air et dire: "Je me sens comme une fraude?" Si vous avez répondu oui aux deux questions, vous êtes peut-être atteint du syndrome de l'imposteur. Le syndrome de l'imposant est un obstacle qui affecte de nombreuses personnes créatives et réussies, les amenant à douter de leurs propres capacités.
Mais le syndrome de l'imposteur est plus qu'un problème personnel. Si ce n’est pas réglé, cela a un coût. Cela peut amener quelqu'un à ne pas être à la hauteur de son potentiel. Le syndrome de l'imposant peut priver les entreprises du talent dont il a grand besoin, car il peut empêcher une personne de poser sa candidature à un poste stimulant pour lequel elle est réellement qualifiée et capable de le faire. Le syndrome de l'imposant peut également priver une personne de la confiance dont elle a besoin pour se sentir bien dans sa peau.
Beaucoup de gens qui ont réussi ont le syndrome de l'imposteur. (Source de l'image: Envato Elements)Dans cet article, nous explorerons plus en détail le syndrome de l'imposteur. Je vais définir le syndrome de l'imposteur et expliquer comment il affecte ceux qui en souffrent. Et juste pour prouver que vous n'êtes pas le seul à avoir parfois le sentiment d'être une fraude, je vais partager des citations de huit célébrités et dirigeants qui ont réussi sur le syndrome de l'imposteur. Enfin, je partagerai sept astuces pour lutter contre le syndrome de l'imposteur dans votre vie..
Syndrome d'imposter est un terme utilisé pour décrire des sentiments d'insuffisance que les gens qui réussissent ont souvent. Le terme a été créé en 1978 par deux psychologues cliniciens, les docteurs Pauline Clance et Suzanne Imes, afin de décrire leur observation du fait que beaucoup de femmes qui ont réussi à étudier se sentaient indignes de leur succès..
Bien que ce soit généralement appelé «syndrome», le syndrome de l'imposteur n'est en réalité pas un problème médical. Ce n'est même pas un désordre psychologique. Mais le syndrome de l'imposteur est très réel et si vous luttez avec ce problème, les effets peuvent vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel et vous empêcher de profiter du succès que vous avez. Le syndrome de l'imposte est parfois appelé phénomène d'imposteur.
Imaginez que vous venez d'avoir une promotion majeure au travail. Vous avez travaillé fort pour obtenir ce poste, mais au lieu de vous sentir satisfait de votre exploit, vous êtes rempli d'effroi. Même si tous vos collègues s'accordent pour dire que vous êtes plus que qualifié pour faire le travail, vous avez peur d'être humilié lorsque les gens découvrent que vous ne le méritez vraiment pas. Pire encore, vous avez peur de faire une erreur stupide et tout le monde se rendra compte que vous êtes un faux. C'est ce que ressent le syndrome de l'imposteur.
Beaucoup de gens se débattent avec. Bien que les recherches varient sur le nombre exact de personnes confrontées à un phénomène d'imposture, certaines études estiment que 7 sur 10 d'entre nous seront au moins une fois victimes du syndrome de l'imposteur. Alors que les premiers chercheurs pensaient qu'il s'agissait principalement d'un problème féminin, des études ultérieures ont montré que le syndrome de l'imposteur ne se limitait pas aux femmes..
Remarque: avant de vous plonger dans les récits de ceux qui ont eu du mal à contracter le syndrome de l'imposteur, prenez un moment pour en apprendre davantage sur l'événement à venir. Journée internationale de la femme le 8 mars 2018. Aidez à faire avancer la parité hommes-femmes et l'inclusion.
Si vous êtes l'un de ceux qui ont lutté contre le phénomène d'imposteur, vous serez peut-être intéressé de savoir que vous êtes en bonne compagnie. Certaines des personnes les plus accomplies et les plus réussies se sont manifestées pour partager leurs propres luttes. Voici quelques réflexions et conseils sur le syndrome de l'imposteur émanant de huit personnes très performantes:
Cyan Ta'eed, Source de l'image: Salle de presse EnvatoCyan Ta'eed est le professionnel à succès qui a cofondé Envato, une entreprise technologique australienne de premier plan (et également l'éditeur de Envato Tuts+). Au fil des ans, elle a remporté de nombreux prix, notamment le prix de l'entrepreneur victorien de l'année 2015, le prix Telstra Women in Business et le prix de l'entrepreneur de l'année du programme EY Entrepreneur de l'année..
Pourtant, malgré ces succès, Taeed a admis que Agenda des femmes ce syndrome de l'imposteur a été une lutte. Ta'eed a partagé cette résolution:
«Si vous faites quelque chose que vous allez faire, vous ne devriez pas attendre ou dire« non »à cela parce que cela vous stresse. J'ai juste décidé de ne pas m'inquiéter de ce que les autres pensent. Alors je me suis sorti de ma tête et j'ai cessé de m'inquiéter de l'échec. ”
Une actrice et un comédien ainsi qu'un écrivain (entre autres choses, Fey a écrit le scénario du film populaire, Méchantes filles), Tina Fey a fait rire des millions de personnes. Fey est peut-être mieux connu pour ses rôles dans la populaire série comique à long métrage Saturday Night Live. Voici ce que l'actrice a dit à la Indépendant de se sentir comme une fraude:
"La beauté du syndrome de l'imposteur réside dans le fait que vous oscillez entre une extrême égomanie et un sentiment complet de:" Je suis un fraudeur! Oh mon Dieu, ils me suivent! Je suis un fraudeur! " Donc, vous essayez simplement de rouler sur l’égomanie quand elle vient et de l’apprécier, puis vous glissez dans l’idée de fraude. "
Sonia Sotomayor, photo de Stacey Ilyse - CC BY 3.0 - via Wikimedia CommonsSonia Sotomayor siège actuellement à la Cour suprême des États-Unis. Avant d'être nommé à la Cour suprême, le juge Sotomayor a eu une longue et remarquable carrière juridique, se prononçant dans de nombreuses affaires notables et révolutionnaires. Pourtant, malgré ces succès, selon le le journal Wall Street Juge Sotomayora également fait face au syndrome de l'imposteur:
«J'ai passé mes années depuis Princeton, alors que j'étais à la faculté de droit et dans mes divers emplois professionnels, ne me sentant pas complètement intégré au monde dans lequel j'habite. Je regarde toujours par-dessus mon épaule en me demandant si je suis à la hauteur. "
Jodie Foster est une actrice accomplie, réalisatrice et productrice connue pour ses dizaines de rôles à la télévision et au cinéma. La liste des récompenses que cette actrice a remportées est longue et comprend de nombreuses récompenses de:
Vous penseriez avec une si longue liste de réalisations; l'actrice serait à l'aise avec le succès. Mais il semble que ce ne soit pas toujours le cas. En 1999 60 minutes profil, Foster aurait déclaré:
"Je pensais que c'était un coup de chance. [Se référant à la victoire aux Oscars] De la même manière quand je marchais sur le campus de Yale, je pensais que tout le monde le découvrirait, et ensuite, ils récupéreraient l'Oscar."
Howard Schultz, photo de Photobra Adam Bielawski (Travail personnel) - CC BY-SA 3.0 - ou GFDL - via Wikimedia CommonsSi vous buvez du café, vous connaissez le travail de cet entrepreneur et homme d’affaires prospère. Schultz, l'actuel président exécutif de Starbucks Coffee, a occupé le poste de PDG pendant de nombreuses années et a contribué à la mise à jour du concept de la chaîne. Schultz a remporté de nombreux prix de leadership, notamment le prix national 2017 pour la justice équitable du Fonds d'éducation et de défense juridique de la NAACP. Pourtant, dans un 2010 New York Times interview, Schultz avait ceci à dire lorsqu'on lui a demandé conseil pour un autre PDG: "
"Très peu de gens, que vous ayez déjà occupé ce poste auparavant ou non, prennent place et croient aujourd’hui qu’ils sont désormais qualifiés pour devenir le CCE. Ils ne vous diront pas cela, mais c’est vrai."
Sheryl Sandberg, photo par cellanr - CC BY-SA 2.0 - via Wikimedia CommonsEn tant que Chief Operating Officer de Facebook et ancien dirigeant de Google, Sheryl a influencé la manière dont la technologie grand public est utilisée. En plus de son rôle sur Facebook, Sandberg siège sur plusieurs conseils d'administration et a remporté de nombreux prix pour son leadership. En tant que fondateur de Leanin.org, Sandberg cherche à inspirer les femmes à réussir. En dépit de ces réalisations, il semble que Sandberg ait parfois des problèmes d’insuffisance, selon cette déclaration de Forbes entrevue:
«Il y a encore des jours où je me réveille et me sens comme une fraude, je ne suis pas sûr d'être à ma place.»
Vous avez probablement déjà regardé une émission de télévision écrite ou produite par cet auteur talentueux. Shonda Rhimes était l’écrivain principal et producteur exécutif de séries télévisées aussi populaires que L'anatomie de Grey et Scandale. Rhimes a également participé à la production d'autres séries populaires. En 2007 TEMPS magazine nommé Rhimes sur leur liste de "100 personnes qui aident à façonner le monde". En 2015, Rhimes a publié un mémoire, Year of Yes: comment danser, se lever au soleil et être votre propre personne, qui comprend cette déclaration:
«Nous passons tous notre vie à nous casser la gueule parce que nous ne sommes pas comme ci par-dessus, comme ça, comme ça, comme ça, comme si c'était comme ça… Nous passons tous notre vie à essayer de suivre le même chemin, vivre selon les mêmes règles. Je pense que nous croyons que le bonheur consiste à suivre la même liste de règles. En étant plus comme tout le monde. Cette? Est faux. Il n'y a pas de liste de règles. "
Tom Hanks, photo par Alan Light - CC BY 2.0 - via Wikimedia CommonsCet acteur a joué dans tellement de films et de séries télévisées que le nom "Tom Hanks" est un mot familier. En outre, Hanks a collaboré à la production de nombreux films populaires. De plus, l'acteur a reçu de nombreux prix, notamment:
Même avec toutes ces réalisations, Hanks a admis se sentir imposteur en 2016 Radio Nationale Publique entrevue:
"Peu importe ce que nous avons fait, il arrive un moment où vous pensez: 'Comment suis-je arrivé ici? Quand vont-ils découvrir que je suis en fait une fraude et tout me prendre?'"
Est-ce que tout cela commence à vous paraître un peu trop familier??
Si vous vivez le syndrome de la peur de l'imposteur, sachez qu'il n'est pas obligé de vous retenir. Comme je vous l'ai montré plus tôt, beaucoup de personnes qui ont réussi ont le syndrome de l'imposteur. Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter le syndrome de l'imposteur:
L'un des principaux contributeurs au syndrome de l'imposteur est de vous comparer défavorablement aux autres. Cela peut aggraver vos sentiments d'insuffisance, surtout s'il existe des différences réelles ou perçues entre vous et la personne à laquelle vous vous comparez. Au lieu de cela, rappelez-vous que vous êtes une personne précieuse dotée de vos propres forces..
L'intériorisation de la critique peut conduire au syndrome de l'imposteur. Lorsque vous faites face à des critiques (et que nous finissons tous par y faire face), tirez-en des leçons si vous le pouvez. Mais si vous critiquez quelque chose que vous ne pouvez pas vous aider (ni de vous personnellement), dites-vous que la critique n'est pas une réflexion sur vous, car elle ne l'est pas! Rappelez-vous au contraire que cela révèle une faille en vous critiquant.
Le fait que nous fassions tous l'objet de critiques ne signifie pas que vous ne devez supporter que des personnes négatives. Gardez plusieurs personnes autour de vous qui croient en vous et vous soutiennent. Quelques mots d'encouragement de ces amis peuvent aider à compenser la négativité. Aussi, si vous le pouvez, essayez d'être cette personne positive dans la vie de quelqu'un d'autre. Les récompenses seront géniales.
Même les personnes les plus talentueuses et douées font des erreurs. En fait, nous apprenons en faisant des erreurs. Alors, sachez que faire une erreur ne signifie pas que vous n'êtes pas qualifié ou que vous êtes un faux. Ne laissez pas la peur des erreurs vous empêcher d'essayer quelque chose de nouveau. Permettez-vous de faire des erreurs pour que vous puissiez apprendre et grandir dans votre domaine.
Pendant que vous travaillez, ne pensez pas à la façon dont un projet vous affectera ou à ce que les autres pourraient penser. Au lieu de cela, restez concentré sur la réalisation des objectifs que vous devez atteindre. Reconnaître les petites réussites en cours de route pour atteindre votre objectif peut vous aider. Par exemple, célébrez (même si ce n’est qu’à titre privé) chaque fois que vous terminez une étape du projet étape à l’heure ou au début..
Si vous rencontrez un problème sur le chemin du succès, voir l'humour dans la situation peut vous aider à mettre les choses en perspective (et à réduire le stress). Une autre façon de mettre les choses en perspective est de vous demander: "Comment vais-je vraiment ressentir ce revers / ce problème dans cinq ans? Dans dix?" Dans de nombreux cas, vous devrez admettre que tout ce sur quoi vous insistez ne vous semblera pas aussi important à l'avenir..
Si vous ne retirez rien d’autre de cet article, j’espère que vous enlèverez ce dernier concept. Si vous vous sentez faux, vous n'êtes pas le seul à le ressentir. Il est normal de se sentir parfois comme un faux. Et le syndrome de l'imposteur ne doit pas nécessairement vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Comme je l'ai démontré précédemment, beaucoup de gens qui ont réussi ont ressenti la même chose.
Le syndrome d'imposter peut vous retenir, mais seulement si vous le laissez. La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de le laisser vous retenir. Maintenant que vous avez lu cet article, sachez que vous n'êtes pas le seul à faire face au doute de soi. Vous avez également dans votre arsenal des outils pour vous aider à gérer et à vaincre le syndrome de l'imposteur. Meilleurs voeux dans tout ce que vous faites!
Prenez également un moment pour en apprendre davantage sur l'événement à venir. Journée internationale de la femme, qui se passe 8 mars 2018. Aidez à faire avancer la parité hommes-femmes et l'inclusion.
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