Tenir un journal avec le premier jour

Tenir un journal est excellent pour votre santé mentale. Cela peut aider à augmenter l'estime de soi, à réduire le stress, à stimuler la créativité et à mieux comprendre vos propres sentiments. Le problème que la plupart des gens rencontrent avec la journalisation est de le transformer d'une chose occasionnelle en une habitude régulière.

Bien qu'il y ait beaucoup à dire sur l'utilisation d'un journal papier, ils sont ridiculement incommodes. Vous devez en tenir compte et vous assurer de l’avoir avec vous lorsque vous souhaitez consigner. Même si ce n’est pas impossible, c’est un obstacle supplémentaire qui vous empêche de tenir un journal. Au lieu de cela, vous voulez que votre expérience de journalisation soit sans friction.

L’une des meilleures solutions est une application Mac et iOS appelée Jour un. Il offre une belle expérience multiplateforme qui rend le journal aussi simple que possible. Dans ce tutoriel, je vais vous montrer comment démarrer une journalisation avec Jour un.

Présentation du premier jour

Jour un est facturé comme “Un journal simple et élégant pour iPhone, iPad et Mac”-quelque chose qu'il livre. Il a reçu de nombreux prix d'Apple et d'autres sources pour la conception de l'application.. Jour un adopte une approche minimaliste, mais fonctionnelle, compatible avec iOS 9 et OS X El Capitan.

La chronologie dans Jour un.

Bien que vous puissiez simplement utiliser Jour un sur une seule plate-forme, vous obtiendrez une meilleure expérience de journalisation si vous l'avez sur tous vos appareils. Vous pouvez télécharger la version OS X du Mac App Store pour 9,99 $ et la version iOS de l'iOS App Store pour 4,99 $..

Écrire une entrée de journal

le Jour un l'expérience est cohérente sur toutes les plateformes. Pour commencer une nouvelle entrée de journal, cliquez ou tapez sur le bouton Plus icône. Sur iOS, vous pouvez ajouter une photo en appuyant sur le bouton Caméra icône.

Création d'une nouvelle entrée dans l'application iOS.

Lorsque vous créez une nouvelle entrée, Jour un affichera automatiquement les détails concernant l'emplacement, la météo, la musique que vous avez jouée et d'autres informations de base. Vous pouvez configurer ceci dans Premier jour Préférences. Vous pouvez également ajouter manuellement Mots clés ou étoile entrées de journal spécifiques.

Création d'une nouvelle entrée dans l'application OS X.

Pour formater votre Jour un entrées, utilisez Markdown. Il est pris en charge sous OS X et iOS. J'ai écrit une introduction à Markdown qui pourrait vous être utile. Bien que les entrées de journal n’exigent pas souvent de formatage, il est pratique de pouvoir occasionnellement créer des listes à puces ou mettre en valeur certains mots..

Lorsque vous avez terminé d'écrire une entrée de journal, cliquez sur Terminé.

Configuration des rappels pour écrire

Même avec la meilleure volonté du monde, il est difficile de se rappeler d'écrire dans un journal. Heureusement, Jour un a une fonction de rappel de construction pour vous inviter à continuer.

le Des rappels volet des préférences.

Sur iOS, dirigez-vous vers l'application Réglages écran et sélectionnez Des rappels. Là, vous pouvez ajouter des rappels pour que vous écriviez à tout moment. Vous pouvez les limiter à certains jours uniquement. Par conséquent, si vous souhaitez un rappel au journal le matin les jours de semaine, vous pouvez le recevoir sans être réveillé tôt par une notification push le week-end..

le Entrée rapide app.

Sur OS X, il y a un dédié Des rappels languette. Pour l'application Mac, le contrôle de rappel est un peu plus détaillé. Vous pouvez définir Jour un pour vous rappeler toutes les 15 minutes, heure, jour, semaine ou tout ce qui se trouve entre les deux. Les rappels OS X apparaissent dans un espace dédié, Entrée rapide app barre de menu. Dès que vous y êtes invité, vous pouvez commencer à écrire sans avoir à ouvrir l'application complète..

Synchroniser des entrées sur plusieurs appareils

La meilleure chose à propos de l'utilisation d'un journal numérique est que vous pouvez l'avoir sur chaque appareil que vous possédez. Il est aussi facile de garder son journal assis dans un train que lorsque vous êtes seul à la maison. Si quelque chose se passe et que vous souhaitez écrire à ce sujet, vous pouvez simplement sortir votre iPhone de n'importe où et commencer à rédiger un journal.. 

Pour que cela fonctionne correctement, Jour un doit être configuré pour la synchronisation entre les appareils.

le Sync écran de configuration.

Jour un propose trois options pour la synchronisation de votre journal: iCloud, Dropbox et Day One Sync. Tous les deux iCloud et Dropbox, Cependant, il existe davantage de fonctionnalités héritées. Tandis que Jour un continuera à les soutenir, le plus récent Jour un sync est réglé pour avoir beaucoup de fonctionnalités supplémentaires ajoutées. Je recommanderais de l'utiliser, mais si la confidentialité est importante, tout dépend de la confiance que vous accordez aux développeurs d'Apple, de Dropbox ou de Day One avec vos données..

Pour configurer la synchronisation, dirigez-vous vers le Réglages panneau de l’application OS X ou iOS. Sélectionner Sync et choisissez l'option que vous souhaitez utiliser. Vous aurez besoin d'un compte avec le service approprié. Vous pouvez vous inscrire pour un Jour un compte ici. Assurez-vous d'utiliser le même service pour les applications OS X et iOS..

Venir avec des idées

L'une des choses les plus difficiles à propos de la journalisation est de proposer des idées sur les sujets à écrire. Si votre journée était plutôt routinière et sans incident, il peut être difficile de penser à quoi que ce soit à dire. 

Au début de chaque nouvelle entrée Jour un a une invite comme, "Qui était votre premier rendez-vous?" au cas où vous êtes coincé. J'ai trouvé, cependant, que ceux-ci ne sont pas particulièrement inspirants et se répètent trop souvent.

Pour résoudre ce problème, j'ai créé mon propre TextExpander extrait pour me proposer des idées de journalisation. J'ai beaucoup écrit sur TextExpander mais j'ai couvert comment créer cet extrait exact dans mon tutoriel sur Fill Ins.

Sécuriser un journal Day One

Un journal peut et doit être une chose incroyablement privée. Vous devez être à l'aise pour écrire vos pensées les plus privées en sachant qu'elles ne peuvent être lues par quiconque emprunte votre téléphone ou votre Mac. Avec Jour un vous pouvez protéger votre journal avec un mot de passe ou, si vous avez un iPhone avec un capteur TouchID, le protéger contre les empreintes digitales.

Pour ajouter un mot de passe à un Jour un journal, ouvrez le Réglages menu. Sur OS X, dirigez-vous vers le Sécurité tabulation et vérification Activer la protection par mot de passe. Sur iOS, tournez le Mot de passe et TouchID s'allume. Vous pouvez configurer la durée pendant laquelle un journal reste déverrouillé après la saisie du mot de passe..

Conclusion

Tenir un journal est excellent pour votre santé mentale. Bien que les journaux physiques aient leurs avantages, ils ne peuvent se comparer à l’utilisation d’un Mac et d’iDevices. Jour un est une excellente application multiplateforme qui vous permet de tenir un journal facilement. Dans ce tutoriel, j'ai étudié comment commencer à l'utiliser pour faire exactement cela. Alors que vous pouvez lancer votre solution sur avec une application comme Apple Remarques, Jour unSes fonctionnalités supplémentaires en font une meilleure solution.

Si vous avez des questions sur l'utilisation de Jour un s'il vous plaît laissez-moi savoir dans les commentaires. Je serai heureux d'aider.