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Cela va ressembler à une de ces publicités nauséabondes que vous voyez colporter des séries de $ 25 à apprendre pendant votre sommeil. Des CD qui promettent une maîtrise absolue? de la musique en quelques semaines sans soulever un plectre ou appuyer sur une touche, mais ce n’est pas comme ça. Honnêtement. Prêt? C'est ici:
Vous pouvez améliorer vos compétences sur votre instrument simplement en y réfléchissant..
Ça a l'air loufoque, je sais, mais je vous assure que ce n'est pas le résultat d'un excès? Jazz? cigarettes, et je vous promets que je ne vous proposerai pas de consultation sur l’alignement du chakra sans obligation à la fin de cet article. Ce que vous retiendrez est un argument convaincant selon lequel les techniques de visualisation peuvent être réellement bénéfiques pour votre jeu, avec quelques idées pour vous en aller et essayer par vous-même..
Alors s'il vous plaît, passez à travers le rideau de perles, entrez dans ma salle de consultation aux chandelles et surveillez vos manches sur l'encens.
La visualisation mentale en tant que moyen d’améliorer la performance dans les tâches physiques est une idée que j’ai trouvée pour la première fois dans l’histoire assez largement connue d’une expérience scientifique impliquant la pratique du basket-ball. En termes simples, on a demandé à un groupe de personnes sans expérience de jouer au basket-ball de lancer des cerceaux. Ayant mesuré leur capacité naturelle à réussir à mettre la balle dans le cerceau, le groupe fut divisé en deux; l'un continuait à s'exercer au lancer de cerceaux, tandis que le second envisageait simplement de lancer des cerceaux.
L'histoire raconte que le niveau d'amélioration était à peu près le même dans les deux groupes. En d'autres termes, il a été démontré que l'avantage de la visualisation mentale de la routine de pratique était plus ou moins égal à la pratique physique réelle. Comme vous pouvez l'imaginer, ce principe a été adopté par tous, des athlètes aux vendeurs en passant par les gourous de l'amélioration de soi. Après tout, le pouvoir prouvé de l'esprit dans la réalisation de soi est un concept indéniablement attrayant et puissant, que votre objectif soit de courir plus vite, d'augmenter les ventes de photocopieurs ou de surmonter les angoisses sociales..
Il est donc un peu malheureux que j’ai trouvé des motifs de douter de la validité de cette expérience. Un petit problème, là-bas, pour être sûr. La visualisation n’est-elle donc en réalité qu’un vœu pieux de la part de personnes qui, tout naturellement, préfèrent la rêverie au dur labeur? Pas assez.
Heureusement, Alvaro Pascual-Leone, MD, PhD - professeur de neurologie à la Harvard Medical School - est là pour vous aider. Son article, Le cerveau qui joue de la musique et dont il a changé la forme, non seulement sauve l'idée de pratique mentale de la poubelle débordante de la science populaire non fondée, mais relie également ce concept à la musique..
En bref, le professeur Pascual-Leone a demandé à des sujets non pianistes d'apprendre un morceau de piano pendant un certain temps tout en faisant des observations détaillées de leur activité cérébrale. Il a commencé avec des sujets qui jouaient physiquement un piano, puis a regardé ce qui se passait lorsque les participants ne pensaient plus qu'à jouer du piano. Effectivement, la pratique mentale a produit des résultats très similaires à la pratique physique:
? la simulation mentale des mouvements active certaines des mêmes structures neuronales centrales nécessaires à l'exécution des mouvements réels. Cela ne se traduit pas seulement par une nette amélioration des performances, mais semble également placer les sujets dans une position favorable pour un apprentissage ultérieur des compétences avec une pratique physique minimale. La combinaison de la pratique mentale et physique conduit à une amélioration de la performance plus grande que la pratique physique seule?
En d'autres termes, la pratique mentale produit un effet mesurable et bénéfique. Bonne nouvelle pour nous, rêveurs! Alors, comment pouvons-nous faire ce travail?
J'expérimente la visualisation depuis environ un mois et j'ai constaté que cela semblait réellement améliorer le processus d'apprentissage. De plus, le niveau de conscience et de concentration requis pour réaliser la visualisation elle-même semble productif, en ce sens qu'il sensibilise aux processus physiques complexes impliqués dans des tâches qui, souvent, sont devenues plus ou moins automatiques..
Alors, quoi perdre? Essayez! Et rappelez-vous:
Observez votre? Monde réel? entraine toi
Pour vous aider à reproduire mentalement le processus que vous essayez d'apprendre, parcourez-le lentement avec votre instrument et portez une attention particulière à vos mouvements physiques. Pour commencer, cela peut vous aider à remarquer les problèmes techniques et à visualiser avec précision ce que vous faites..
Pensez en détail
Il ne suffit pas de penser vaguement à jouer de votre instrument. Vous devez vous concentrer sur une tâche spécifique et essayer d’imaginer chaque détail physique qui lui est associé: mouvements musculaires, pression appliquée, sensations physiques. Plus votre pratique imaginaire est réaliste, plus elle semble utile.
Concentrer
Vous pourriez trouver étonnamment difficile de maintenir le niveau requis de pensée concentrée pour imaginer une représentation réaliste même de quelque chose d'aussi simple que de jouer à grande échelle. Votre esprit s'égarera au début et vous découvrirez peut-être même que vous ne savez pas réellement ce que votre corps fait lorsque vous jouez. Entraine toi!
Choisissez le bon moment et le bon endroit pour visualiser
Le processus de visualisation ressemble un peu à la méditation, dans le sens où il nécessite un degré de concentration raisonnable. Essayez de trouver des périodes calmes dans la journée où vous pouvez? Éteindre? pendant dix minutes sans craindre d'être dérangé.
Être réaliste
De toute évidence, ce n'est pas une recette pour la virtuosité du jour au lendemain, et vous devez toujours faire? Réel? entraine toi. Mon expérience jusqu’à présent suggère que vous constaterez la plus grande amélioration dans des domaines tels que la précision, la fluidité et la capacité de rappeler des séquences de notes ou d’accords..
Accentsconagua